Hipertensiunea poate să nu provoace simptome ani de zile. Uneori apar semne precum dureri de cap,
amețeală sau palpitații, dar acestea nu sunt specifice și pot lipsi complet.
De aceea, măsurarea tensiunii este esențială, chiar dacă te simți bine.
4) Când este urgență (criză hipertensivă)
Dacă tensiunea este ≥ 180/120 mmHg, situația poate deveni urgentă, mai ales dacă apar simptome.
Solicită ajutor medical de urgență dacă ai tensiune foarte mare și oricare dintre acestea:
- durere în piept
- dificultăți de respirație
- slăbiciune/amorțeală pe o parte
- dificultăți de vorbire
- schimbări bruște de vedere
- confuzie, durere de cap severă „ca niciodată”
5) Cum îți măsori corect tensiunea acasă
- Stai jos 5 minute înainte, relaxat/ă.
- Nu fuma, nu consuma cafea și nu face efort cu 30 minute înainte.
- Manșeta trebuie să fie potrivită ca mărime (nici prea mică, nici prea mare).
- Sprijină brațul la nivelul inimii, picioarele pe podea.
- Fă 2 măsurători la 1 minut distanță și notează media.
- Măsoară la aceeași oră, câteva zile la rând (dacă medicul îți recomandă monitorizare).
6) Ce poți face pentru a scădea tensiunea (măsuri cu impact real)
Schimbări de stil de viață
- Redu sarea (alimentele ultra-procesate sunt principala sursă pentru mulți oameni).
- Mișcare regulată (mers alert, înot, bicicletă) – constant, nu „din când în când”.
- Scădere în greutate (dacă este cazul) – chiar și câteva kilograme pot ajuta.
- Renunță la fumat și limitează alcoolul.
- Somn suficient și gestionarea stresului (stresul nu e „singura cauză”, dar poate agrava).
