Semințele de chia și pierderea în greutate
Deși nu există un aliment „minune” care să topească grăsimea singur, acest tip de mic dejun poate contribui indirect la pierderea în greutate. Semințele de chia:
- Te satură mai repede
- Reduc pofta de dulce
- Te ajută să consumi mai puține calorii pe zi
Rezultatele apar atunci când sunt combinate cu o alimentație echilibrată, mișcare regulată și hidratare corectă.
Precauții și contraindicații pentru semințele de chia
Deși semințele de chia sunt sănătoase, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Este important să le consumi corect, având în vedere următoarele aspecte:
Probleme digestive
Consumul excesiv poate provoca disconfort abdominal din cauza conținutului ridicat de fibre. Este recomandat să începi cu cantități mici (1 lingură/zi).
Risc de înec
Semințele de chia nu trebuie consumate uscate, deoarece absorb rapid lichid și se pot umfla în gât. Consumă-le doar hidratate.
Interacțiuni cu medicamente
Aceste semințe pot influența efectul unor tratamente, în special medicamente pentru tensiune și anticoagulante. Consultă medicul dacă urmezi un tratament.
Tensiune arterială scăzută
Semințele de chia pot contribui la scăderea tensiunii, ceea ce poate cauza stare de slăbiciune la persoanele cu tensiune mică.
Alergii
Deși rare, pot apărea reacții alergice. În acest caz, oprește consumul imediat.
Consumul excesiv
Mai mult nu înseamnă neapărat mai bine. Prea multe semințe de chia pot duce la blocaje digestive. Doza recomandată este de 1–2 linguri pe zi.Continuați să citiți pe pagina următoare
