Budincă de chia cu fructe de pădure

De ce să faci această rețetă

Budinca de chia cu fructe de pădure este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos. Este ușor de preparat, plină de nutrienți și are un gust delicios. Această rețetă este perfectă dacă vrei ceva rapid, dar și hrănitor. Chia este bogată în fibre, proteine și acizi grași omega-3, iar fructele de pădure oferă antioxidanți și vitamine. În plus, este o opțiune vegană dacă folosești lapte de migdale sau de cocos.

Cum să faci Chia pudding cu fructe de pădure

Ingrediente :

1/4 cană de semințe de chia
1 cană de lapte (de migdale, cocos sau vacă)
2 linguri de miere sau sirop de arțar
1/2 linguriță de extract de vanilie
1 cană de fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni)
Un praf de sare

Direcții :

Într-un bol, amestecă semințele de chia cu laptele, mierea și extractul de vanilie.
Adaugă un praf de sare și amestecă bine.
Lasă amestecul la frigider timp de cel puțin 2 ore sau peste noapte, pentru a permite semințelor de chia să absoarbă lichidul și să se transforme într-o textură de budincă.
Înainte de servire, adaugă fructele de pădure deasupra budincii și amestecă ușor.
Savurează budinca de chia ca un mic dejun sănătos!

Cum să servești Chia pudding

Budinca de chia se poate servi în boluri sau pahare. Adaugă fructele de pădure deasupra pentru un plus de prospețime și decor. Poți folosi și câteva frunze de mentă pentru un aspect mai atrăgător. Este delicios atât rece, cât și la temperatura camerei.Continuați să citiți pe pagina următoare

Următorul »